BÍ QUYẾT CHĂM SÓC DA CƠ THỂ KHI TẮM NẮNG VÀO MÙA HÈ

LỢI ÍCH CỦA TẮM NẮNG

CUNG CẤP VITAMIN D

Mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên dồi dào nhất. 80% vitamin D được tổng hơp từ tia cực tím của mặt trời chiếu vào da, giúp cơ thể hấp tụ canxin và phốt pho từ các nguồn thực phẩm tiêu thụ hàng ngày. Từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh loãng xương. Vitamin D cũng giúp điều trị hạ canxi máu mãn tính, giảm phosphat máu và suy tuyến cận giáp.

GIẢM TRẦM CẢM

Các nghiên cứu cho thấy triệu chứng trầm cảm đã giảm thiểu sau khi cơ thể có thời gian tiếp xúc với ánh mặt trời. Khi chúng ta nhìn thấy ánh sáng tự nhiên, các bộ phận của võng mạc sẽ được kích thích và ra tín hiệu cho não sản xuất serotonin, chất cải thiện tâm trạng và tạo cảm giác an tâm. Ngay cả khi không bị trầm cảm, thì việc dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể giúp tạo ra hai loại hooc môn vui vẻ đó là serotonin và endorphin. Nhờ đó tinh thần cũng được vui vẻ và sảng khoái hơn.

 

NGỦ NGON HƠN

Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng có thể ngủ ngon vào ban đêm. Ánh nắng giúp thiết lập đồng hồ sinh học, điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của cơ thể. Ánh sáng chúng ta tiếp xúc trong ngày giúp cơ thể nhận biết đâu là thời gian để ngủ cũng như thức giấc.

GIÚP DA KHOẺ MẠNH

Mụn trứng cá, chàm, vẩy nến, nhiễm nấm là những bệnh khá phổ biến ở mọi lứa tuổi. Tắm nắng được chứng minh là có tác dụng mang lại một làn da khỏe mạnh, giảm thiểu các triệu chứng của bệnh về da. 

THỜI ĐIỂM TẮM NẮNG HỢP LÝ

Tắm nắng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng cần xem xét đâu là thời điểm tốt nhất để tránh rủi ro cho da. Để đảm bảo an toàn, các chuyên gia khuyên bạn nên tắm nắng trong khoảng 15 – 30 phút vào mỗi buổi sáng. Đối với những người có sức khỏe tốt, thời gian tắm nắng có thể giao động trong khoảng 1 giờ.

Thời điểm tắm nắng an toàn là 7 giờ – 9 giờ sáng đối với mùa đông, 6 giờ 30 – 7 giờ 30 sáng đối với mùa hè. Vào thời điểm này, các tia tử ngoại thấp, không gây hại cho sức khỏe mà còn giúp da hấp thụ vitamin D. Không nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều vì những tia nắng lúc này có thể làm hại da và tăng nguy cơ ung thư da.

CHĂM SÓC DA SAU TẮM NẮNG

LÀM DỊU DA

Sau khi tắm nắng trong thời gian dài, trước tiên bạn hãy đi vào bóng râm và tắm lại với nước ấm. Nước có nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh sẽ khiến da bị sốc nhiệt, làm chậm quá trình hồi phục da. Để tránh kích ứng, các cô gái nên hạn chế chà xát vào da, thay vào đó hãy nhẹ nhàng lau khô da bằng khăn mềm.

 

DƯỠNG ẨM

Dùng kem dưỡng ẩm phù hợp sẽ giúp làm mới làn da và phục hồi cảm giác thư giãn, mềm mại cho da. Ta có thể dùng các loại kem dưỡng ẩm có chứa các thành phần làm dịu da như nha đam, bơ, dầu dừa. Nha đam có tác dụng dưỡng ẩm và hỗ trợ tái tạo tế bào, đồng thời có thể làm mát và giúp da cảm thấy dễ chịu. Bơ sẽ hỗ trợ tổng hợp collagen và chức năng bảo vệ của da. 

Các loại dầu thực vật hữu cơ ép lạnh như dầu jojoba, dầu dừa cũng bảo vệ da khỏi các tác động bên ngoài. Bạn nên massage kem dưỡng có các thành phần trên vào vùng da còn ẩm khi vừa tắm xong để tối ưu độ ẩm của da.

 

CHĂM SÓC TỪ BÊN TRONG

Chế độ ăn uống phù hợp cũng đóng một vai trò quan trọng trong phục hồi da. Trái cây và rau quả chứa lượng lớn vitamin và các chất thực vật thứ cấp đặc biệt hữu ích trong việc tái tạo da. Đồng thời, hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể vì khi bạn tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, phần lớn chất lỏng đã bị mất qua da. Cung cấp đủ nước sẽ giúp cơ thể lấy lại chất lỏng và giữ da mềm mại.

 

ĐỂ LÀN DA NGHỈ NGƠI

Sau khi tắm nắng, hãy để da được thư giãn một thời gian thay vì tiếp tục tiếp xúc với ánh mặt trời. Da lúc này đang còn bị tổn thương, và sẽ còn nhạy cảm hơn nếu tiếp tục ra nắng. Và để tránh kích ứng da thêm, bạn cũng cần tránh tác động vào da như cạo hoặc tẩy lông sau khi tắm nắng.