CÁC LOẠI SINH TỐ GIẢM CÂN GIÚP BẠN THON GỌN NHƯ MƠ

Tại sao nên sử dụng sinh tố giảm cân từ rau củ quả tự nhiên?

Từ xưa tới nay, sinh tố giảm cân từ rau củ quả tự nhiên luôn được phái đẹp ưa chuộng. Tại sao vậy? Những lý do sau đây cũng sẽ khiến bạn muốn thực hiện ngay phương pháp giảm cân này đấy. Cụ thể:

• Làm các loại sinh tố giảm cân từ rau củ quả như dưa chuột, bưởi, cà chua… không những có tác dụng giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe. Bởi vì trong những loại sinh tố này luôn giàu vitamin và khoáng chất, có lượng chất xơ dồi dào. Do đó chúng giúp cơ thể giảm cân nhưng không mệt mỏi, mất sức, ngoài ra còn làm sạch hệ tiêu hóa, đào thải các độc tố và thanh lọc cơ thể.
• Các loại sinh tố giảm cân tạo cảm giác no lâu, vì vậy giảm cơn thèm ăn và sẽ khiến bạn ăn ít đi, từ đó giảm cân.
• Dùng sinh tố rau củ quả giảm cân cũng rất tiện lợi, có thể dùng thay thế bữa ăn mà vẫn đủ chất và không gây hiện tượng đói cồn cào.
• Sinh tố giảm cân còn cung cấp lượng nước dồi dào, giúp da luôn căng mịn và bóng khỏe.
• Đây là phương pháp đơn giản, dễ thực hiện và có thể duy trì trong một thời gian dài.

Bên cạnh đó, loại thực phẩm giảm cân này cũng rất ngon, dễ uống.

>>> Bạn có thể quan tâm: CÁCH GIẢM CÂN ĐẾN 45KG NHƯ CA SĨ ADELE

Cách làm các loại sinh tố giảm cân ngon và hiệu quả

Có rất nhiều loại sinh tố giảm cân. Trong bài viết này, Harper’s Bazaar Vietnam xin gửi tới bạn một số công thức làm sinh tố giảm cân sau:

1. Cách làm sinh tố chuối giảm cân

Ảnh: Vinzenz Lorenz M/Pixabay

Theo các nhà nghiên cứu, nếu ăn chuối đúng cách sẽ giảm cân rất tốt. Nguyên do là chuối chứa một lượng chất xơ lớn, giúp lên men tinh bột trong dạ dày và chính chất này có thể đốt cháy 20-14% chất béo, từ đó cắt giảm năng lượng nạp vào cơ thể và tránh sự tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả.

Ngoài ra, chuối còn giúp no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn, vậy nên giúp bạn giảm cân dễ dàng.

Sinh tố chuối cũng rất dễ uống, bạn có thể thực hiện thường xuyên theo cách sau:

Cách làm sinh tố giảm cân với chuối

Nguyên liệu

– Chuối: 1 quả
– Sữa chua không đường: 1/2 cốc
– Mật ong: 1 thìa cà phê

Cách thực hiện

– Chuối tách vỏ, cắt thành từng khoanh nhỏ
– Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay mịn
– Đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức

Bạn có thể không xay cùng mật ong nếu cảm thấy đã đủ ngọt do chuối cũng khá ngọt rồi. Đây có lẽ là loại sinh tố giảm cân nhanh nhất mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.

2. Cách làm sinh tố dứa giảm cân

Ảnh: Tesa Robbins/Pixabay

Dứa là loại quả có thể giảm cân được bởi có nhiều chất xơ, giàu vitamin và khoáng chất, trong khi đó hàm lượng calo rất thấp. Đặc biệt, dứa chứa enzyme bromelain có khả năng chuyển hóa protein thành các axit amin có lợi cho sức khỏe và giúp giảm lượng calo dư thừa. Bạn đừng quên dứa trong thực đơn các loại sinh tố giảm cân nhé!

Cách làm sinh tố dứa

Nguyên liệu

– 1 quả dứa
– 1 hộp sữa chua không đường
– Đá viên

Cách làm

– Dứa bỏ vỏ, mắt, cắt thành từng miếng nhỏ
– Cho dứa đã cắt cùng sữa chua và một ít đá vào máy xay sinh tố xay nhuyễn mịn
– Đổ sinh tố dứa ra ly và thưởng thức

3. Cách làm sinh tố cà chua giảm cân

Ảnh: PublicDomainPictures/Pixabay

Sinh tố cà chua nếu kết hợp với chanh sẽ có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng thần tốc. Ngoài ra, sinh tố từ loại quả giàu vitamin A này còn giúp đẹp da, sáng mắt.

Cách làm sinh tố giảm cân với cà chua và chanh

Nguyên liệu

– 3 quả cà chua chín
– 1 quả chanh
– Mật ong và sữa tươi không đường (tùy chọn)

Cách làm

– Cà chua rửa sạch, luộc từ 2-3 phút rồi vớt ra, cho nhanh tay vào âu nước đá
– Cà chua nguội, bạn vớt ra và bóc vỏ, đồng thời cắt thành 4 miếng
– Chanh bạn vắt lấy nước cốt
– Cho hỗn hợp cà chua, nước cốt chanh, mật ong và khoảng 300ml sữa tươi không đường vào máy xay sinh tố xay nhuyễn
– Đổ hỗn hợp ra ly rồi thưởng thức

4. Cách làm sinh tố yến mạch giảm cân

Yến mạch là loại siêu ngũ cốc có thể giảm cân, vì nó chứa nhiều chất xơ, protein, khoáng chất nhưng lại ít calo nhất trong tất cả các loại ngũ cốc. Ngoài ra, sinh tố yến mạch còn giúp giữ dáng, làm đẹp da rất tốt. Ăn gì giảm cân đẹp da? Hãy ăn yến mạch bạn nhé!

Cách làm sinh tố yến mạch

Nguyên liệu

– Yến mạch: 100g
– Trái cây: 1 loại tùy ý thích
– Sữa tươi không đường hoặc sữa chua không đường

Cách làm

– Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay, xay nhuyễn mịn và thêm đá tùy sở thích
– Cho sinh tố ra ly và thưởng thức

5. Cách làm sinh tố bưởi giảm cân

Ảnh: Marcos Paulo Prado/Unsplash

Bưởi được coi là trợ thủ đắc lực giúp phái nữ giảm cân hiệu quả. Bạn hãy kết hợp bưởi và gừng để đánh tan lớp mỡ bụng đáng ghét nhé. Loại sinh tố này giúp bạn có cảm giác no nên sẽ ăn ít lại. Ngoài ra, sinh tố bưởi cũng làm đẹp da.

Cách làm sinh tố bưởi và gừng

Nguyên liệu

– Nửa quả bưởi
– Vỏ bưởi tươi
– 1 củ gừng tươi
– Đá viên (tùy sở thích)

Cách làm

– Bưởi gọt vỏ, tách lấy múi, bỏ hạt
– Lấy một ít vỏ bưởi và cắt nhỏ (phần vỏ xanh ở ngoài)
– Gừng cạo vỏ, rửa sạch và thái thành từng lát mỏng
– Cho tất cả nguyên liệu đã sơ chế vào máy xay và xay nhuyễn mịn là bạn đã được một ly sinh tố bưởi giảm cân
– Cho hỗn hợp ra ly và thưởng thức. Bạn cũng có thể thêm một vài tép bưởi vào ly sinh tố để tạo cảm giác thú vị nhé.

6. Giảm cân cấp tốc với dưa chuột

Dưa chuột (dưa leo) là loại trái cây thân thuộc với phụ nữ. Dưa chuột không chỉ thanh mát, giúp giảm cân mà còn làm đẹp da. Nếu bạn còn đang tìm kiếm loại sinh tố đẹp da giảm cân thì hãy thực hiện với dưa chuột nhé. Trong các loại sinh tố giảm cân thì giảm cân với dưa chuột rất đơn giản mà hiệu quả đấy.

Cách làm sinh tố giảm cân bằng dưa chuột

Nguyên liệu

– 2 quả dưa chuột
– 1/2 quả táo xanh
– 1 – 3 lá bạc hà
– Đá viên (tùy sở thích)

Cách làm

– Dưa chuột rửa sạch, ngâm vào nước muối loãng, sau đó gọt bỏ vỏ
– Táo xanh gọt vỏ, lá bạc hà rửa sạch
– Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay nhuyễn
– Đổ ra ly và thưởng thức

7. Sinh tố mướp đắng giảm cân

Mướp đắng là loại thực phẩm thân thuộc với bữa cơm của gia đình Việt. Loại quả có vị đắng này không chỉ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, nâng cao hệ miễn dịch mà còn giảm cân hiệu quả.

Cách làm sinh tố mướp đắng giảm cân

Nguyên liệu

– 2 quả mướp đắng
– 1/2 quả chanh
– 1 thìa cà phê mật ong
– Đá viên (tùy sở thích)

Cách làm

– Mướp đắng rửa sạch, cắt thành khoanh nhỏ; chanh vắt lấy nước cốt
– Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn
– Bạn đã có một ly sinh tố mướp đắng để thưởng thức

>>> Bạn có thể quan tâm: THỰC ĐƠN EAT CLEAN 7 NGÀY

8. Sinh tố xoài giảm cân

Ảnh: Imo Flow/Pixabay

Sinh tố xoài có tác dụng gì? Tin vui cho bạn là loại sinh tố từ quả xoài không những giàu chất xơ mà còn có lượng vitamin A, B6, C dồi dào, giúp giảm cân, đẹp da và làm sáng mắt. Đây là một trong các loại sinh tố giảm cân mà nàng “4 mắt” nên sử dụng thường xuyên để cải thiện thị lực của mình.

Cách làm sinh tố giảm cân với xoài

Nguyên liệu

– 1 quả xoài
– 1 quả bơ
– Vài giọt nước cốt chanh
– Đá viên (tùy sở thích)

Cách làm

– Xoài và bơ rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành từng khoanh vừa
– Cho xoài vào ngăn đá tủ lạnh từ 3-6 giờ để lúc xay xoài không bị xơ
– Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay nhuyễn rồi dùng.

Một số người thắc mắc sinh tố bơ có béo không? Bơ là loại quả giúp giảm cân tốt bạn nhé. Thế nhưng, bạn lưu ý khi uống sinh tố bơ không thêm đường hoặc sữa đặc. Mỗi ngày uống 1-2 ly sinh tố xoài bơ giúp giảm mỡ thừa hiệu quả đấy.

Trên đây là 8 cách làm sinh tố giảm cân. Nhưng uống sinh tố giảm cân như thế nào hiệu quả? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm tốt nhất để uống sinh tố trái cây là sau bữa ăn khoảng từ 15-30 phút. Lúc này các loại sinh tố giảm cân không chỉ phát huy hiệu quả giảm mỡ mà còn có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp giảm lượng đường và tinh bột hấp thụ vào cơ thể. Bạn cũng có thể uống trước bữa ăn khoảng nửa giờ để giảm cơn đói và ăn ít đi. Chúc bạn giảm cân thành công!