Vitamin B3 có tác dụng gì cho da? Cách dùng hiệu quả nhất

Vitamin B3 là gì? 

Vitamin B3 hay còn gọi là niacin hoặc axit nicotinic, là một loại vitamin nhóm B được tổng hợp từ tryptophan có sẵn trong cơ thể. Đây là một hoạt chất có tính ổn định nên không bị oxy hóa bởi môi trường, nhiệt độ và ánh sáng.

Vitamin B3 có công dụng tuyệt vời đối với cơ thể, giúp hạ cholesterol và triglycerides trong máu. Từ đó, vitamin B3 giúp cải thiện các vấn đề liên quan tới bệnh tim mạch. Ngoài ra, vitamin B3 còn mang lại nhiều hiệu quả trong việc dưỡng da đối với các chị em phụ nữ khi có khả năng dưỡng da trắng sáng, cải thiện tình trạng mụn và ngăn ngừa lão hóa.

Tác dụng của vitamin B3 trong chăm sóc da

Trong các sản phẩm dưỡng da và làm trắng da, bạn có thể tìm thấy sự có mặt của vitamin B3 với tỉ lệ và liều lượng khác nhau. Sở dĩ vitamin B3 được sử dụng là do những tác dụng tích cực mà nó mang lại cho làn da như sau:

• - Bảo vệ da tự nhiên: Vitamin B3 có khả năng bảo tồn lớp màng bảo vệ cho da tránh khỏi tình trạng bị thoát ẩm và lão hoá sớm.
• - Duy trì độ ẩm cho da: Vitamin B3 có khả năng dưỡng ẩm cho da, làm giảm sự mất nước thường xảy ra ở da.
• - Chống viêm: Những làn da bị ửng đỏ sẽ yêu thích vitamin B3 do thành phần này có khả năng làm giảm kích ứng da hiệu quả, đồng thời, hỗ trợ kháng viêm tốt.
• - Giảm mụn, hỗ trợ điều trị mụn: Vitamin B3 có khả năng hỗ trợ điều trị mụn trứng cá hiệu quả.
• - Hạn chế bã nhờn: Vấn đề tiết bã nhờn của da cũng được khắc phục và hạn chế theo thời gian khi sử dụng vitamin B3. Một khi bã nhờn được kiểm soát, kích thước lỗ chân lông của bạn cũng được thu nhỏ đáng kể.
• - Chống lão hoá: Những vấn đề lão hoá của làn da như vàng da, nếp nhăn, vết đỏ da, đốm nâu của da sẽ được cải thiện dần khi sử dụng vitamin B3.
• - Sáng da, giảm thâm: Vitamin B3 có tác động làm sáng da, ngăn ngừa sắc tố làm đen sạm da phát triển.
• - Hỗ trợ chống nắng hiệu quả: Kem chống nắng chứa vitamin B3 vừa đảm bảo chống nắng cho da, vừa làm trắng sáng da theo thời gian sử dụng.
• - Chống oxy hóa: Vitamin B3 có tác dụng chống các gốc tự do trên da, ngăn ngừa tình trạng lão hoá da.

Vitamin B3 thường có ở đâu? 

Nhìn chung, vitamin B3 là một thành phần khá phổ biến, được chia thành 3 nhóm chính: Thực phẩm, y học và mỹ phẩm. Vitamin B3 đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp, nếu thiếu đi dưỡng chất này, cơ thể sẽ gặp một số triệu chứng như tiêu chảy, bệnh tiểu đường, sa sút trí nhớ, da nhăn nheo…

Vitamin B3 có trong thực phẩm 

Trong thực phẩm, vitamin B3 xuất hiện đa dạng trong nhiều loại thức ăn. Thế nên, bạn hãy ưu tiên sử dụng những loại thực phẩm sau đây để có thể bổ sung vitamin B3 cho cơ thể nhé.

• - Ức gà
• - Gan
• - Cá ngừ
• - Gà tây
• - Cá hồi
• - Cá cơm
• - Thịt lợn
• - Thịt bò
• - Đậu phộng
• - Trái bơ
• - Gạo lứt
• - Lúa mì
• - Nấm
• - Đậu xanh
• - Khoai tây

Vitamin B3 có trong mỹ phẩm 

Trong mỹ phẩm, vitamin B3 mang lại rất nhiều công dụng cho làn da, cụ thể như sau:

• - Bảo vệ da: Vitamin B3 đóng vai trò như hàng rào vững chắc bảo vệ da trước những tác nhân bên ngoài
• - Cấp ẩm: Vitamin B3 hạn chế tình trạng mất nước trên da, từ đó duy trì da luôn ở trong trạng thái ẩm mịn và căng mướt.
• - Chống viêm: Vitamin B3 làm dịu da, hạn chế tình trạng nổi mẩn đỏ và kháng viêm tốt.
• - Cải thiện tình trạng mụn: Thành phần này sẽ hỗ trợ điều trị các loại mụn hiệu quả trên làn da.
• - Kiểm soát bã nhờn: Hoạt chất này khi sử dụng trong thời gian dài sẽ hạn chế được tình trạng dầu thừa trên da, đồng thời, cải thiện tình trạng lỗ chân lông to hiệu quả.
• - Giúp da sáng mịn: Vitamin B3 hạn chế tình trạng sản sinh các hắc sắc tố melanin trên da, giúp da đều màu hơn và nuôi dưỡng da sáng mịn.
• - Chống oxy hóa: Vitamin B3 giúp ức chế các gốc tự do trong da, từ đó hạn chế tình trạng lão hóa da hiệu quả.

Cách dùng vitamin B3 cho da hiệu quả nhất 

Với đa dạng công dụng trong việc chăm sóc và dưỡng da, vitamin B3 cũng có nhiều cách dùng khác nhau. Bạn có thể tham khảo một trong những cách sau:

• - Dùng trực tiếp thông qua các thực phẩm chứa nhiều vitamin B3 như: gan, gà, cá ngừ, cá hồi, thịt, nấm, bánh mì, các loại rau xanh, khoai tây… Bạn cũng có thể dùng vitamin B3 dưới dạng đã được điều chế thành thực phẩm chức năng cũng vẫn đảm bảo hiệu quả như mong muốn.
• - Dùng gián tiếp qua các sản phẩm mỹ phẩm, kem dưỡng: lựa chọn sản phẩm có chứa hàm lượng vitamin B3 để hỗ trợ chăm sóc và dưỡng da như mong muốn. Lưu ý là hàm lượng của vitamin B3 trong mỗi sản phẩm là không giống nhau nên bạn cần xem kỹ thành phần trước khi quyết định mua sản phẩm.
• - Tự điều chế sản phẩm chứa vitamin B3 theo nhu cầu: Nếu bạn hay chăm sóc da tại nhà bằng những sản phẩm tự làm thì có thể nghiên cứu việc dùng kết hợp với vitamin B3 dạng bột. Bạn có thể trộn chung với các loại mặt nạ để tăng cường hiệu quả dưỡng da.